Si quieres mantener tu cuerpo a punto, tienes que hacer regularmente tres tipos de ejercicio:Aeróbico (correr, tenis, fútbol…)Flexibilidad (yoga, estiramientos…)Fuerza (pesas)En general, creo que la gente que hace deporte regularmente hace suficiente ejercicio aeróbico.En cuanto a flexibilidad, la mayoría de las mujeres suelen hacer yoga, Pilates o similares; los hombres solemos flojear más en este aspecto, y pienso que un día de yoga a la semana puede resultar muy beneficioso.Pero quiero centrarme en el tercer tipo: fuerza.Si quieres adelgazar, TIENES QUE HACER PESAS. De hecho, soy de la opinión de que para perder peso es mejor hacer pesas que hacer cardio (aunque lo ideal es combinar ambos). Déjame que te explique los porqués:Todos gastamos una cantidad de calorías determinada en reposo. Es decir, aunque estemos tumbados en la cama, estamos gastando calorías. Esta cantidad depende, entre otras cosas, de cuánto músculo tengamos. A más músculo, más calorías. Hacer pesas no sólo consume calorías en el momento del ejercicio, sino que aumenta nuestro volumen muscular, lo cual se traduce en mayor consumo de calorías en reposo. Si aumentamos nuestro gasto calórico en reposo en 100 kcal, eso son 3000 kcal SIN HACER NADA a lo largo del mes. El ejercicio aeróbico, por el contrario, suele reducir el volumen muscular.Los resultados de hacer pesas son inmediatos. Ve al gimnasio 3 veces por semana, levanta duro y en menos de 10 días verás resultados. No sólo comprobarás que ahora puedes levantar MUCHO más peso, sino que cuando te mires al espejo sentirás que te empiezas a parecer a Rocky o que tus brazos comienzan a tener el mismo aspecto que los de Michelle Obama.
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