rutina de entrenamiento

Para empezar el gym
esta es mi rutina personal y
dieta personal


lunes

dia 1

Comidas

desayuno

los tres golpes(huevo hervido, pure de papa y yogurt)

Almuerzo:pechuga de pollo al horno con arroz

cena:pescado blanco

Entrenamiento:
30 min de bicicletas o correr a
paso doble.
entrenar piernas 30 min

martes:
Desayuno:corn flake con leche

almuerzo:carne de res con arroz y habichuela roja

cena:5 bananas con yogurt

entrenamiento:pecho y brazo(1 hora y 30 minutos)

Miercoles:
Descanso

jueves:espalda
Y hombro(2 horas)

viernes:aerobicos y bicicleta(1 hora)

Nota:bicicleta 30 minutos diarios

sabado y domingo:libre