Ejecicios por 30 minutos al dia
El plan incluye caminar o una rutina
de ejercicios faciles para activar
el metabolismo y quemar algunas
calorias de mas.puede comenzar
con sólo caminar 30 minutos al dia.
Consume fibra
Los alimentos que contienen
fibra ayudan a controlar el hambre.
una manera sencilla de incluir fibra
en tu dieta es consumiendo frutas
y verduras frescas unas tres veces
al dia.prueba una coliflor asada
al estilo country crock,es un
acompañamiento lleno de fibra
y super sabroso.
Bebe 8 vasos de agua al dia
El agua te ayudará a sentirte satisfecha.
lleva una botella con agua adonde
vayas para ir bebiendo todo el dia.
No saltes la comida
Elige las barras de comida o
malteadas para remplazar
2 de las comidas principales
del dia: el desayuno, el almuerzo
o la cena.ambos productos
contienen vitaminas, minerales
proteinas y fibra.te mantendran
bien alimentada y satisfecha.
Opta por buenos refrigerios
Toma 3 refrigerios al dia
entre comidas:en la mañana,
en la tarde y en la noche;
Te ayudará a estimular
el metabolismo y a
tener mas energia .
Elige una fruta o las
barritas que solo tienen
100 calorias y la puede llevar en tu bolsa
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