Sunday, December 6, 2015

dieta y ejercicio

FasterNew

12/2/2015

Las dietas y los ejercicios son una gran combinación cuando se trata de bajar peso, sin embargo a veces simplemente no somos capaces de cumplir con alguna.

EL REGIMEN de la dieta conlleva grandes sacrificios y mucha fuerza de voluntad, pero no hay esfuerzo físico. Hacer ejercicios implica también los sacrificios y la tenacidad, pero además exige el esfuerzo físico.

Muchas veces somos incapaces de sacrificar nuestros hábitos alimenticios, por lo que no queda más que hacer un plan de ejercicios fuerte. Por otro lado, si mantener una rutina física nos resulta imposible, pues será mejor que nos dediquemos a hacer una dieta rigurosa.

Para saber si eres una persona de hacer dietas o si estás destinada a los ejercicios hay varia claves que puedes encontrar y así decidir qué camino tomar.

Antes que nada debes tomar en cuenta el lugar dónde tienes acumulada la grasa. Por alguna razón, resulta más fácil perder la que se almacena en el abdomen que la que se ubica en las caderas. Si tu caso es el primero, entonces es una buena idea hacer dieta, pues no se requiere tanto empeño como en el caso de que se haya acumulado en la cadera.

Si desgraciadamente las calorías se te notan en la cadera, no hay salida: tienes que hacer algún acondicionamiento físico para variar tu apariencia. Además, si tienes el peso ubicado en la parte de abajo de tu cuerpo, no sufres tanto riesgo de padecer enfermedades por las cuales urge que reduzcas los kilos, pero si se puede convertir en un problema el hecho de con dietas bajes unas libras y luego las ganes otra vez.

Esto ocurre porque entre la pérdida y la ganancia de peso, la grasa puede redistribuirse y subir a la parte superior del cuerpo, donde el exceso de peso produce complicaciones médicas.

Otro elemento fundamental que hay que analizar es las veces que se ha hecho dieta en el pasado, pues hay evidencia fuerte de que entre más dietas se hayan hecho, más difícil se hace bajar de peso y se facilita el engordar.

Estos cambios ocurren porque cuando se hace una dieta baja en calorías, lo primero que se baja es el metabolismo, para así almacenar la energía suficiente. Ante esto, el cuerpo pierde menos calorías conforme más hace dietas. Así el proceso se vuelve totalmente frustrante.

CHICA fitness

Saturday, December 5, 2015

la obesidad es mental

Entre un 40 y un 70 por ciento de la obesidad tiene un componente genético

EFE

12/4/2015

Entre un 40 y un 70 por ciento de la obesidad tiene un componente genético y, a pesar de que siempre se ha vinculado con la parte media del cuerpo, una gran cantidad de los genes de esta enfermedad están relacionados con el cerebro que hace que estemos más o menos hambrientos o que dejemos de comer o no.

"La obesidad está en el cerebro", subrayó la doctora Ruth Loos, directora del programa de metabolismo y genética de la obesidad del Instituto de Medicina Personalizada Charles R. Bronfman de Nueva York, en un Simposio Internacional que se celebra en Madrid.

La doctora explicó que la investigación actual tiende hacia el descubrimiento de nuevos genes para entender mejor la biología de la obesidad, "qué es lo que nos hace obesos", y así poder dirigir los esfuerzos de manera más racional.

También añadió que, con la información disponible en estos momentos, no es posible predecir de manera precisa quién va a ser o no obeso.

De hecho, solo se puede predecir entre un 5 y un 20 por ciento de la genética de la obesidad, señaló la experta.

El doctor José María Ordovás, director del laboratorio de Nutrición y Genética de la Universidad de Tufts (EEUU), subrayó que la obesidad no es un problema único ni responde a un gen único -de hecho.

la competencia

¡Deja de competir con los demás!

autoayuda, Bienestar, Carolina Sarassa

¡Muestra tu orgullo latino!

El Campeón de los Hispanos

POR: CAROLINA SARASSA05 DICIEMBRE 2015

Esta mañana llegué al gimnasio y me quedé asombrada al escuchar la conversación que estaban teniendo tres chicas en los vestidores. Traté de ignorar lo que decían y no entrometerme en lo que no me importa, pero no pude.

Las muchachas tenían puesta su ropa para hacer ejercicios y se veían muy bien, sin embargo, por lo que percibí, ninguna estaba satisfecha con su apariencia. El problema no era que querían verse mejor, el problema es que querían ser y parecerse a alguien más, creyendo erróneamente que cuando lo logren finalmente van a ser felices.

Una de ellas decía: “yo quiero ser como Jennifer López”,y contaba que le había llevado a su cirujano la foto de la cantante para que la operara. La otra, aunque bella, se quejaba y mencionaba los nombres de otras mujeres que solo ellas conocían, diciendo que su vida sería mejor si fuesen ellas.

No creo que tenga nada de malo admirar la belleza o el lugar donde se encuentra alguien más y que dicha persona sea tu inspiración, digamos para hacer ejercicio o para seguir sus pasos, sin embargo si veo un problema cuando la competencia no es con uno mismo sino con los demás.

Siempre, siempre, existirá una persona más inteligente, más bonita, con más dinero, con mejor posición en el trabajo, en fin. Si partimos de ese punto, debemos enfocarnos en lo que tenemos y sacarle el mayor provecho posible. Si está semana hiciste tres días de ejercicio, pues la próxima, ve cuatro veces. No dependas de qué hace o deja de hacer la vecina y mucho menos la artista que sigues en redes sociales o en televisión.

La única competencia que debe existir es contigo mismo. No te hagas daño a ti ni a los demás queriendo ser alguien más.

Al salir de los vestidores del gimnasio paré y les dije a las muchachas: “ustedes son bellas, quizás hasta más que la modelo de esa revista”. Me miraron, amablemente me dijeron gracias y me preguntaron ¿dónde compraste tus extensiones de cabello? ¡Quiero tu pelo! Les dije, y ahí terminó la conversación.

La competencia es saludable entre compañías, no entre seres humanos. De hecho, cuando en las empresas la gente comienza a competir con sus propios compañeros de trabajo, se crea un ambiente hostil dónde con tal de ganar y ‘lucirse’ ante los demás, la persona pierde la cordura y hasta es capaz de pisotear a un colega con tal de sobresalir.

Mi madre siempre dice que los seres humanos somos como una velita encendida, explicando que para poder prender otra vela no es necesario apagar la primera.

¿Y tú? ¿Con quién compites?

Espero sus comentarios,

Carolina Sarassa

@CarolinaSarassa

www.CarolinaSarassa.com